Gezonde voeding en padel

Padel is een geweldige manier om in vorm te komen. Echter, het is tijdens en na het beoefenen van padel belangrijk dat je goed voor je lichaam zorgt. Met de juiste voeding voor, tijdens en na partijen kun je jouw prestaties optimaliseren. Door middel van gezond eten blijf je niet alleen energiek terwijl je padel speelt, je vermindert ook de kans om blessures. In dit artikel bespreken wij de bijkomende voordelen van een gezond dieet voor het verbeteren van je padel spel. Bovendien geven wij ook tips voor het opstellen van een sport voedingsschema. Dit sport voedingsschema kan je goed helpen bij het halen van jouw doelen.

Meer uithoudingsvermogen

Wil je tijdens het spelen van padel genoeg energie en uithoudingsvermogen hebben om de bal consistent te raken, dan goed moet vooraf goed hebben gegeten. Het hebben van een gezond dieet is één van de beste manieren om je lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft om op zijn best te presteren. Het eten van een gebalanceerd dieet dat rijk is aan volle granen, fruit, groenten en magere eiwitten zal jouw spiergroei en energieleven ondersteunen.

Minder kans op blessures

Naast het voorzien van je lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te presteren, kan een gezond dieet het risico op blessures verminderen. Dit kan door middel van het eten van producten die antioxidanten bevatten. Voorbeelden van deze producten zijn bessen en bladgroenten. Deze producten beschermen je spieren tegen oxidatieve stress. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren helpen je gewrichten soepel te houden, waardoor je blessures als gevolg van overbelasting tijdens padel rally’s kunt voorkomen.

Blijf gehydrateerd

Hoewel gezonde voeding essentieel is voor optimale prestaties op de baan is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende vocht binnen krijgt. Gehydrateerd blijven voor, tijdens en na de rally helpt kramp en vermoeidheid voorkomen.

Een sport voedingsschema

De beste manier om jouw doelen te halen is het maken van een sport voedingsschema. Om deze op te stellen zul je eerst moeten berekenen wat jouw caloriebehoefte is. Jouw caloriebehoefte is weer afhankelijk van jouw lichaamsbouw, dagelijkse leven en welk doel je qua gewicht wenst te behalen. Zodra je dit weet kun je gaan onderzoeken welke voeding jij nodig hebt om jouw doel te behalen. Een sport voedingsschema met daarin extra vezels en minder calorieën kan je daarbij helpen. Merk je dat je moeite hebt met het opstellen van zo een schema? Dan kun je het beste hiervoor een professional inschakelen. Zij kunnen jou vaak makkelijk verder helpen.

Kortom; ben jij op zoek naar een goede manier om een gezonde levensstijl te krijgen? Dan is het combineren van gezonde voeding en padel een ideale combinatie.